李孝利-生食节食秘诀

2009-06-03 11:23:15 作者：admin 来源： 浏览次数：0 网友评论 0 条

　　生食节食食谱

　　1. 第一周只早餐或晚餐吃生食
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　　和生食同吃的食品

　　将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分

　　生食节食秘诀
生食节食秘诀

　　1. 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质
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　　2. 从第二周起早餐和晚餐吃生食
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　　2. 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害
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　　3. 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了
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　　3. 较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳

　　4. 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味

　　在夏季吃生食时，一定要准备整理好

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